Πώς να «αποχωριστείς» την κυτταρίτιδα τρώγοντας

Ακόμα και αν δεν έχεις να χάσεις κιλά, η κυτταρίτιδα είναι εκεί. Ο αιώνιος εχθρός των γυναικών μας προβληματίζει κάθε φορά που η θερμοκρασία ξεπερνά τους 25 βαθμούς και το μπικίνι βγαίνει από τη ναφθαλίνη. Αν έχεις περάσει την εφηβεία σίγουρα θα την έχεις δει και εσύ στο σώμα σου.Πότε στους μηρούς, πότε στα μπρατσάκια ανάλογα δηλαδή με το που έχεις την περισσότερη συσσώρευση των λιποαποθηκών σου. Μάθε ότι για την εμφάνιση αυτής της ενοχλητικής όψης φλοιού πορτοκαλιού, πέρα από την διατροφή σου, παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες όπως η φυλή, η κληρονομικότητα, το ορμονικό σου σύστημα , η κατανομή του υποδόριου λίπους καθώς και η κατάσταση του λεμφικού και του κυκλοφορικού σου συστήματος. Για να είμαστε ειλικρινείς δεν μπορείς να την εξαφανίσεις εντελώς όμως με την συστηματική άσκηση και την σωστή διατροφή μπορείς να βελτιώσεις κατά πολύ την όψη της. Εύκολα και μικρά tips έχουμε εδώ για σένα που θα σε βοηθήσουν να δεις αμέσως αποτέλεσμα.
Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου χρωματιστά φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδανικά για την καταπολέμηση των τοξινών . Βάλε στο πρωινό σου λίγες φράουλες, κατά την διάρκεια της ημέρας πιες ένα ωραίο smoothy με φρούτα και λαχανικά όπως μούρα, πιπεριές, πράσα, kale, ιδανικά για να σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι και να σε ενυδατώσουν.
Αγάπησε την βιταμίνη C. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες, οι πιπεριές, οι ντομάτες βοηθούν τα επίπεδα κολλαγόνου στην επιδερμίδα, ώστε να υπάρχει καλύτερη ελαστικότητα στο δέρμα σου. Άλλες τροφές που μπορούν να κάνουν το δέρμα πιο ελαστικό είναι το γκρέιπφρουτ, τα καρότα και το αβοκάντο.

Το έχουμε πει τόσες φορές και θα το ξαναπούμε. Μην ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό για να ενυδατώνεσαι . Πίνε καθημερινά τουλάχιστον 6-8 ποτήρια, εκτός από τον καφέ και το τσάι σου. Το νερό απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες, αυξάνει τις καύσεις και τον μεταβολισμό σου. Μάθε πως το δέρμα είναι το τελευταίο όργανο στο οποίο φθάνει το νερό , οπότε αν θες να δεις την επιδερμίδα σου ενυδατωμένη μην το ξεχνάς. Και αν και εσύ το ξεχνάς, τότε βάλε στην καθημερινή σου διατροφή, τρόφιμα πλούσια σε νερό όπως το αγγούρι και το καρπούζι.

Μην ξεχνάς την άσκηση σου! Η σωματική σου άσκηση βελτιώνει τη λεμφική και φλεβική παροχέτευση των ιστών . Προσπάθησε να έχεις 150 λεπτά αερόβια άσκηση στην εβδομάδα και 60 λεπτά με αντιστάσεις για να μην ξεχνάμε την τόνωση της μυικης μα μάζας. Η άσκηση, ακόμα και το περπάτημα- μην το αμελείς, βοηθάει στην απομάκρυνση του τοπικού λίπους, κάτι που δεν μπορεί να γίνει μόνο με την διατροφή.

Εκτός από τα παραπάνω που πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητα σου, προσπάθησε να αποφύγεις και κάποια άλλα όπως για παράδειγμα τα τρόφιμα με πολλά συντηρητικά, την ζάχαρη καθώς και το κάπνισμα. Έρευνες αποδεικνύουν ότι ακόμα και η υπερβολική καφεΐνη ( αναψυκτικά, καφές, τσάι) και όλα τα ροφήματα που έχουν καφεΐνη σε υπερβολική ποσότητα μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, πιθανόν λόγω την επίδραση που έχουν στην πρόσληψη του οξυγόνου και των θρεπτικών ιστών της επιδερμίδας. Προσπάθησε να μην υπερβάλλεις τα 2-3 ποτήρια καφέ είναι υπερ-αρκετά.

Και τώρα που καλοκαίριασε, μην το παρακάνεις με τα κοκτέιλ και το αλκοόλ!Πέρα από την απόλαυση της στιγμής δεν έχει να σου προσφέρει κάτι άλλο. Δύο κοκτέιλ την εβδομάδα με άφθονο νερό μαζί είναι υπεραρκετά.

Δοκίμασε όλα τα παραπάνω και θα είσαι φέτος η θεά της παραλίας!!!

Καρτσωνάκη Χριστίνα

Bsc, MscΚλινικη διαιτολογος διατροφολόγος